Cum sa dormim mai bine

Durerile de gat si de spate, o zi prea stresanta la serviciu sau picioarele prea obosite alunga somnul. Putem ameliora calitatea orelor de somn prin alegerea saltelei potrivite sau prin aranjarea pernelor, ne informeaza site-ul theaustralianews.com. Desi petrecem o treime din timpul vietii noastre dormind, multi dintre noi nu acordam prea multa atentie somnului. Doctorul Johny Benjamin, un renumit ortoped australian, le recomanda celor care dorm in pozitia de fetus sa-si puna o perna intre genunchi , pentru a inlatura stresul si tensiunea acumulate in timpul zilei. Cei care stau pe spate se vor odihni mai bine cu o perna sub genunchi. Sprijinul capului pe mai multe perne nu este recomandat, intrucat gatul nu sta intr-o pozitie relaxata. Pernele cervicale, cu forma speciala, sunt cele mai odihnitoare pentru zona gatului. Saltelele se schimba la 5 ani Cand vine vorba de saltele , cel mai important lucru este confortul. "Multi oameni nu stiu ce bine pot dormi pana nu dau de o saltea buna", a declarat doctorul Benjamin. Duritatea saltelei nu trebuie sa depaseasca nivelul de suportabilitate a corpului nostru. (continuarea in Compact )