nacovita.com » Stiri » Social » Dieta impotriva insomniei

Social

Dieta impotriva insomniei

Problemele somnului sunt tot mai intalnite la adulti, jumatate dintre acestia suferind de insomnie intr-un anumit moment din viata.Plan alimentar pentru tratarea problemelor somnului
  • Mic dejun La alegere:
  • Fulgi de ovaz cu lapte degresat O banana Paine prajita cu unt de arahide Un pahar de lapte degresat O portocala proaspata
  • Cereale cu continut bogat in fibre Un pahar cu lapte degresat O piersica proaspata
  • Pranz La alegere:
  • Macaroane cu branza cu continut slab de grasimi Legume fierte 75 grame de peste la gratar 150 grame afine Un pahar cu lapte degresat
  • 75 grame de pui cu lamaie si verdeturi (reteta: 115 ml suc de lamaie; 60 ml ulei vegetal; o legatura de pratunjel verde; o lingurita de tarhon, 900 grame de pui dezosat) 75 grame de broccoli fiert 200 grame de pilaf din orez brun 150 grame de afine Un pahar cu lapte degresat
  • Cina (aceasta masa trebuie sa aiba loc cu cel putin trei ore inainte de a merge la culcare) La alegere:
  • 50 grame pui la cuptor Cartofi la cuptor cu smantana 200 grame de spanac fiert Un pahar cu apa minerala cu lamaie
  • 50 grame peste la gratar 75 grame de fasole verde Doua pahare cu apa
  • Spaghete cu chiftelute din carne de curcan Salata Doua pahare cu apa Gustari Puteti opta pentru o gustare in functie de preferinta: un pahar de lapte degresat cu biscuiti, un iaurt sau un shake din lapte, banane si vanilie. Sucurile de lamaie si morcovi ajuta la detoxifiere Retinerea lichidelor, cres­terea cantitatii de zahar din sange si deshidratarea sunt doar cateva dintre motivele pentru care multi dintre noi se decid sa apeleze la un regim de detoxifiere . Pentru a obtine un rezultat cat mai bun, este indicat sa se urmeze un program de patru zile in care, impreuna cu alimentele obisnuite, trebuie sa se consume sucuri de fructe dimineata si sucuri de legume la pranz. In primele doua zile, inainte de masa, trebuie sa se bea o ceasca de apa fiarta amestecata cu sucul obtinut de la o lamaie, un varf de lingurita de piper si doua lingurite de sirop de artar. Lamaia este bogata in bioflavonoide, piperul are proprietati antiinflamatoare, iar siropul de artar indulceste acest amestec. Merele, bune la digestie La pranz trebuie sa com-­spletati masa cu un amestec obtinut dintr-o portocala sau o jumatate de grepfrut, doua-trei felii de ananas, doua tulpini de telina si o mana de zmeura. Un alt suc este obtinut dintr-o jumatate de grepfrut, trei mere (ajuta la digestie), un varf de lingurita de scortisoara (regleaza cantitatea de zahar din sange) si un pic de ghimbir (pentru calmarea stomacului). Daca aveti probleme cu aciditatea gastrica, este bine sa diluati in apa sucurile obtinute din citrice. Sucurile pe baza de legume trebuie sa insoteasca mesele din cea de-a doua jumatate a zilei. Este bine sa le incercati pe cele pe baza de morcovi. Amestecati patru morcovi, un pic de patrunjel, o jumatate de castravete si o jumatate de sfecla. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate nacovita.com ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.

    • Urmareste nacovita.com pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe nacovita.com.

    •  
    •  

    Articol scris de

    Vezi toate articolele

    Articole din social

    Armistitiu temporar intre SUA si Iran deschide Stramtoarea Hormuz insa spatiul aerian continua sa creeze provocari pentru turisti, operatori

    Rugaciunile pe care credinciosii le rostesc in ziua de Sambata Mare 2026

    Sambata Mare 2026 – ultima zi din Postul Pastelui. Ce trebuie sa faci astazi

    Ce trebuie sa faci cu lumanarea de la Slujba de Inviere, dupa ce ajungi acasa

    Cauta-ti perechea

    Sus

    Casa

    Gradina

    Culinar

    Sanatate

    Timp liber

    Relatii

    Politica de confidentialitate
    Imprint

    © 2026 nacovita.com

    Dezvoltat de

    Acest site utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului și pentru a analiza traficul. De asemenea, partajăm informații despre utilizarea site-ului cu partenerii noștri de analiză.