Gimnastică pentru spondiloză

Spondiloza cervicală este în cea mai mare parte a cazurilor efectul unei poziţii incorecte a coloanei vertebrale. Această afecţiune are o evoluţie lentă şi se accentuează odată cu varsta, durerile putand cuprinde, treptat, umerii, braţele şi degetele . Poate fi uşor tratată printr-un program de gimnastică medicală practicată zilnic timp de 15-20 minute dimineaţa. Cand se accentuează ca deficienţă, aceasta se manifestă prin anchilozarea coloanei vertebrale, pe segmente, cu timpul cuprinzand-o cu totul. Exerciţii pentru combaterea spondilozei: - mers obişnuit: la opt paşi urmaţi de oprire în stand depărtat şi mişcări de rotaţie ale capului în ambele sensuri; din mers, rotiri de braţe înapoi, cu coatele îndoite. - stand pe genunchi , sprijin pe palme. 1-2 îndoirea coatelor care se menţin în sus, cu apropierea pieptului de sol, simultan cu balansarea piciorului stang întins înapoi, cu arcuire din şold, urmată de revenirea în poziţia iniţială; 3-8 aceleaşi mişcări se execută alternativ. Se repetă de două-şase ori în reprize de cate opt exerciţii. - mers prin cameră cu răsucirea trunchiului spre stanga şi apoi spre dreapta, la cinci paşi, cu ducerea mainilor la ceafă şi răsucirea capului. Se execută timp de 1-2 minute. - stand în picioare: 1-2 aplecarea trunchiului înainte cu bătaia palmelor pe fiecare timp după genunchi; 3-4 marchează revenirea la poziţia iniţială; 5-7 extensia trunchiului şi a capului cu mainile sprijinite înainte pe coapse ; 8 revenirea la poziţia de început. Se repetă de două-patru ori.