Somnul, la fel de important ca si dieta

Pe zi ce trece dedicam tot mai mult timp orelor petrecute la munca, riscand astfel sa neglijam atat propria sanatate , relatiile cu cei din jur, dar si activitatile care ne ajuta sa ne relaxam. Cei care dorm mai putin de patru ore si jumatate pe noapte lucreaza cu 93 de minute mai mult in timpul saptamanii si cu 118 minute mai mult in zilele libere de la sfarsitul saptamanii. Studiul cercetatorilor americani, publicat in revista de specialitate „Sleep", a cuprins aproape 50.000 de participanti. Cercetarea a durat trei ani, din 2003, 2004, pana in 2005, si a relevat ca aceia care dorm in jur de 11 ore pe seara muncesc cu aproximativ 143 de minute mai putin in timpul saptamanii si cu 71 de minute mai putin in weekend. Persoanele cu ore reduse de somn, pe langa timpul suplimentar petrecut muncind, reusesc sa se dedice si socializarii, studiului si treburilor casnice , fata de cei care dorm mai mult. In comparatie, timpul petrecut in fata televizorului creste si el la persoanele care dorm multe ore pe noapte. „Grupul de varsta care doarme cel mai putin, dar petrece cel mai mult timp muncind este cel de 45–54 de ani", a descoperit dr. Mathias Basner impreuna cu colegii de la Universitatea din Pennsylvania. „Noua tehnologie nu a facut nimic pentru a ne usura programul de munca si a ne face sa dormim mai mult, iar calitatea muncii este victima programului de munca prelungit. In cele din urma, guvernul si medicii vor trebui sa ofere somnului o la fel de mare importanta precum dieta si exercitiile fizice recomandate pentru a avea o viata sanatoasa ", a afirmat Jessica Alexander, din cadrul „The Sleep Council", o organizatie preocupata de problemele somnului. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate nacovita.com ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.