Stresul produce insomnie

Insomnia sau tulburarile de somn afecteaza milioane de oameni in fiecare an. Oamenii de stiinta au clasificat Insomnia in: tranzitorie, acuta si cronica, identi-ficand o serie de factori ce se fac vinovati de producerea tulburarilor de somn. Acestia sunt: stresul emotional , tulburarile ritmului biologic (la persoanele care lu-creaza in ture de noapte sau care fac curse intercontinentale), boli cum ar fi indigestia sau hipertiroidismul, consumul de droguri ( marijuana ) sau prea multa cafea. Iata recomandarile medicului Nwabudike: Relaxarea: Sunt recomandate tehnicile de relaxare ale mintii care elibereaza stresul de peste zi. Insa este o greseala sa incerci sa te fortezi sa dormi caci iti vei provoca mai mult insomnia. Un masaj cald, o baie calda pot fi un bun ajutor. Exercitiul fizic: Lipsa de exercitiu fizic poate cauza insomnia. Sedentarismul duce, pe de o parte, la acumularea de energie pozitiva, activa, care poate fi dispersata prin miscare si, pe de alta, la epuizarea celei negative, pasive, lasand prea putina pentru procesul somnului. Stilul de viata: Alaturi de exercitiul fizic, eliminarea obiceiurilor nesanatoase poate fi de ajutor. Urmatoarele obiceiuri va vor ajuta sa va recapatati somnul: adoptarea unui stil de viata care exclude fumatul, excesul de alcool si multe nopti nedormite; un program de somn cu ore regulate de culcare (cat mai devreme); un mod sanatos de a gandi. (continuarea in Averea )