Ce este stresul
Homo Sapiens dispune de o arma infailibila cand vine vorba de a face fata pericolelor: abordarea “lupta sau fugi!” Iar cand lupta e inevitabila, corpul pompeaza adrenalina si endorfine pentru a creste fluxul de sange catre muschi si a mari vigilenta. Perfectionata in milioane de ani de evolutie, reactia naturala de supravietuire s-a dovedit eficienta.
Sa ne intelegem: pe perioade scurte, stresul e benefic, te ajuta sa te aduni, sa faci fata provocarilor. Doar ca omul modern are de infruntat o gramada de provocari zilnice. Daca starea de tensiune se prelungeste, valul benefic de energie si alerta se intoarce ca un bumerang asupra ta, devenind nociv. Asa apar bolile cardio-vasculare sau gastrointestinale, precum si problemele emotionale si mentale.
Statistici nefericite despre efectul stresului
La nivel global, o treime din populatia lumii se simte stresata, anxioasa sau furioasa. Mai mult de atat, 284 milioane de oameni sufera de o forma minora sau agravata de anxietate.
In Romania, pandemia de coronavirus a facut ravagii din punct de vedere emotional. Colegiul Psihologilor din Romania a raportat ca in acea perioada s-au dublat cazurile de depresie, si 45% dintre romani s-au simtit extrem de stresati! Trist este ca a scazut varsta la care stresul si anxietatea afecteaza cronic echilibrul fizic si mental, iar femeile sunt mai afectate decat barbatii.
Cum te afecteaza stresul
Stresul prelungit isi lasa inevitabil amprenta asupra organismului tau. Este ca picatura chinezeasca, sapa lent dar sigur la baza echilibrului tau.
In prima etapa, efectele stresului se manifesta in plan fizic sub forma durerilor de cap, tensiunii musculare, oboselii, pulsului marit, durerilor de stomac sau somnului agitat. La acestea se adauga iritabilitatea, agitatia, lipsa de concentrare. Iar daca nu iei masuri din timp, problemele se agraveaza, apar depresia, anxietatea, afectiunile gastrointestinale, disfunctiile sexuale, pierderea in greutate sau chiar bolile cardio-vasculare. Pe scurt, nu e de joaca cu stresul!
Ce e de facut pentru a combate stresul?
“Nu te mai stresa!” e un slogan frumos dar greu de pus in practica. Nu e un buton pe care sa il comuti si gata, stresul a fost blocat, relaxarea a fost eliberata.
E nevoie de o abordare holistica pentru a scapa de stres. Pe de o parte, afla care sunt cauzele stresului si amelioreaza efectele. Pe de alta parte, schimba-ti mentalitatea, filozofia de viata, rutina zilnica.
Daca schimbarea mentalitatii tine de subiectivism si calatoria personala, la metode de ameliorare a stresului iti putem sugera cateva ponturi de sanatate, usor de aplicat in rutina ta zilnica:
- Fa sport, fa miscare! Moderat, nu exagerat. Alege ce ti se potriveste si iti face placere. Fii perseverent!
- Incearca sa dormi bine! Somnul de calitate inseamna energie pentru a doua zi, o minte lucida pentru decizii rapide. Ce bine suna!
- Fii optimist! Rasul e cea mai buna terapie. Cu efecte garantate. Si e gratis.
- Socializeaza! Impartaseste cu cei dragi si cele bune si cele rele. Nimic din ce ti se intampla tie nu este absolut nou, s-a mai intamplat si altora. Un sfat bun ajuta.
- Mananca sanatos! Corpul este templul tau, asa ca alege cu grija ce ii oferi. Nimeni nu spune doar asa e bine! Din nou, vezi ce ti se potriveste, experimenteaza, jongleaza, regleaza.
- Bea ceaiuri din plante! Stiau bunicii ce stiau: Musetelul imbunatateste somnul. Lavanda si teiul te calmeaza. Valeriana e pentru insomnii, fiind un sedativ usor. Roinita iti reda echilibrul interior. Menta are proprietati calmante si reduce oboseala. Sunatoarea are proprietati antidepresive. Discuta cu un medic inainte de a incepe consumul regulat al acestor ceaiuri, mai ales daca iei alte medicamente.
- Consuma plante adaptogene: acestea ajuta la combaterea stresului si la imbunatatirea starii generale de bine. Rhodiola Rosea reduce oboseala si imbunatateste rezistenta la stres. Ashwagandha, ca si busuiocul sfant, reduc nivelul de cortizol, imbunatatind calitatea somnului. Ginsengul calmeaza si creste performanta memoriei. Radacina de lemn dulce sprijina echilibrarea glandelor suprarenale.
- Incearca shilajit! Acesta este un supliment natural din Muntii Himalaya, o rasina pura culeasa de localnici, de la inaltimi de peste 5000 metri.
Cum te poate ajuta shilajit sa spui adio stresului
Shilajit nu este doar un supliment alimentar eficient pentru a combate oboseala si a-ti recapata vitalitate. Este mai mult de atat. Este o substanta adaptogena 100% naturala pentru sanatatea mentala. Shilajit de la Zesto reduce inflamatiile asociate cu tulburarile de dispozitie si anxietatea, prevenind efectele negative ale stresului cronic.
In combaterea stresului, identificarea cauzelor cat si abordarea unor metode de relaxare sunt esentiale pentru a putea face fata cu brio provocarilor zilnice. Nu dispera, dar nici nu ignora simptomele. Fii perseverent in a avea o sanatate de fier!
Cu un pachet shilajit de la Zesto, bogat in minerale, oligoelemente, acid fulvic si acid humic, poti da o mana de ajutor la protejarea neuronilor impotriva daunelor oxidative cauzate de stresul cronic. In plus, poti imbunatati circulatia sangelui in creier, asigurand un aport optim de oxigen si nutrienti. Astfel, iti tii antrenata mintea pentru a ramane concentrat si performant.
FOTO:pixabay.com
Advertorial
