Scopul unei perne este de a va mentine capul intr-o pozitie neutra. Daca este prea sus, muschii gatului se intind, iar daca este prea jos, gatul se scufunda. Bineinteles, marimea unei perne conteaza foarte mult, de aceea acestea trebuie alese cu foarte multa atentie pentru un somn odihnitor.
Daca dormiti pe burta
Alegeti o perna de 10 centimetri, desi, desigur, puteti dormi fara perna daca preferati. Acest lucru este valabil si pentru copiii mici.
Daca dormiti pe spate
O perna de 12 sau 13 centimetri este perfecta. De asemenea, asigurati-va ca este mai jos decat umerii dvs. si ca are o duritate medie.
Daca dormiti pe o parte
Perna de 15 centimetri este perfecta pentru dumneavoastra, deoarece va mentine capul si gatul in linie cu coloana vertebrala. Este de la sine inteles ca si salteaua dumneavoastra ar trebui sa contribuie la acest obiectiv.
Exceptiile apar doar in cazul unui disconfort cervical sau al unei sarcini. Exista si perne speciale pentru a facilita odihna atunci cand conditiile sunt diferite.
Daca te trezesti prost dispus pentru ca nu dormi bine, schimba-ti perna si vei avea beneficii pentru sanatatea si starea ta de spirit.
FOTO: freepik.com
