Iaurtul, aliatul numarul 1 impotriva racelii

Potrivit unor studii de specialitate s-a constatat ca un pahar de iaurt degresat, consumat zilnic, poate reduce cu pana la 25% riscul de a contacta o raceala. In perioada rece a anului, organismul are nevoie de o serie de elemente nutritive pentru a il ajuta sa depaseasca imbolnavirile. Tocmai de aceea, este bine sa stiti ca unul dintre alimentele „cheie” in cazul prevenirii racelilor este iaurtul. Organismele probiotice din iaurt maresc numarul bacteriilor „bune” din intestin, deoarece acestea te protejeaza de infectii si de multe boli periculoase, cum ar fi cancerul. Pe de alta parte, corpul tau are nevoie de aceste bacterii care sa ajute digestia, rolul acestora fiind cel de a tine sub control microflora din intestine si de a intari imunitatea organismului . Bogat in proteine dar si in potasiu, magneziu si vitaminele B2 si B12, iaurtul este benefic si in tratarea altor afectiuni: osteoporoza , boli cardiovasculare , obezitate etc. Astfel, un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Washington, SUA, arata ca marii consumatori de iaurt risca mai putin sa se ingrase deoarece produsul provoaca senzatia de satietate. De asemenea, infectiile vaginale sunt o problema frecventa pentru femeile care sufera de diabet; astfel o dieta care sa contina iaurt le poate ajuta pe acestea sa-si mentina flora vaginala normala. Nutritionistii recomanda cu mare incredere iaurturile imbunatatite cu vitamina D. Acestea pot fi consumate ca desert, iar pentru a le diversifica gustul poti taia cubulete de fructe proaspete: mar, banane, portocale, in functie de preferinta fiecaruia. Retine ca in momentul in care cumperi iaurt, este important sa verifici termenul de valabilitate , cantitatea de grasimi si prezenta unor bacterii importante pentru digestie. Evita iaurturile bogate in zahar, pe cele cu fructe ori cu adaosuri de fructe. Foarte multe persoane au auzit de beneficiile iaurtului si o parte dintre acestea se bucura periodic de ele. Daca si tu faci parte din aceeasi categorie si vrei sa ne spui cat de mult iti place, sau dimpotriva motivul pentru care nu agreezi iaurtul, o poti face scriind mai jos. Parerea ta conteaza!