Iata cateva sfaturi care sa te ajute in lupta impotriva caloriilor si de asemenea sa faci fata momentelor „dificile” de la cumparaturi :
Lista de cumparaturi
Este foarte important sa urmariti o lista de cumparaturi in functie de meniul stabilit sau de „un inventar ” al produselor de baza: orez, conserve de legume si de peste, compoturi, condimente, legume si fructe proaspete, lactate, oua, carne de pui.
Banii
Nu luati la voi bani mai multi decat atatia cati va sunt necesari pentru cumparaturile din lista: astfel nu veti fi tentati sa cheltuiti decat cat aveti si chiar sa faceti economii.
Cum faci cumparaturile
Niciodata nu pleca la cumparaturi cu stomacul gol, pentru ca atunci cand iti este foame ai tendinta de a cumpara mult mai mult. Cel mai indicat moment este acela dupa masa, pentru ca organismul este... satul si nu exista dorinta de a potoli senzatia de foame.
Indreptati-va intotdeauna catre raioanele cu alimente proaspete si cu putine calorii, precum fructele si legumele. De asemenea, uita-te intotdeauna pe etichete si verifica valabilitatea fiecarui produs in parte.
Cum sa gatesti
Pentru a-ti obisnui organismul sa manance mai putin si implicit mai putine grasimi – fara insa a scadea aportul energetic – este indispensabil sa optezi pentru un mod de a gati care sa se bazeze extrem de putin pe materii grase (ulei, untura etc) sau daca nu sa variezi.
Moduri sanatoase de gatit
Vapori: aceasta metoda este indicata pentru prepararea pestelui si a legumelor - in general a verdeturilor.
Gratar: este recomandat pentru carne, deoarece gratarul este una dintre cele mai indicate modalitati de preparare care sa te ajute sa mananci carne cu o cantitate mica de grasime. Mai mult decat atat, greutatea bucatii de carne scade pe gratar aproximativ un sfert din cea initiala si ceea ce se pierde este in mare parte grasime.
Rotisor: ideal pentru prepararea carnii de pasare , mai ales ca se prepara cu foarte putin ulei.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate nacovita.com ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
