Forta musculara

5309 articole despre forta musculara

Cum iti mentii masa musculara dupa 60 de ani. Patru alimente bogate in proteine recomandate de specialisti

forta musculara
Dupa varsta de 60 de ani, organismul incepe sa piarda masa musculara intr-un ritm mai accelerat, un proces cunoscut sub numele de sarcopenie. Aceasta pierdere nu afecteaza doar forta fizica, ci si echilibrul, mobilitatea, metabolismul si capacitatea de a ramane independent pe termen lung. Activitatea fizica adaptata varstei este importanta, insa fara un aport adecvat de proteine de inalta calitate, mentinerea masei musculare devine dificila. [..]
Alte informatii despre: somon , iaurt grecesc , ouale , masa musculara , proteine

Expert nacovita.com, Radu Buculea: Antrenamente in functie de conformatia corpului

forta musculara
Masa musculara, inaltimea, tesutul adipos, grosimea oaselor sunt carecteristici specifice corpului fiecarei persoane. In functie de aceste criterii, exista trei tipuri de clasificari ale corpului unam. In termeni de specialitate, se numesc tipuri somatice (soma – inseamna corp in limba greaca). Metodele de antrenament adaptate in functie de tipul somatic iti vor permite sa arati asa cum iti doresti indiferent din ce categorie faci parte. [..]
Alte informatii despre: fitness , masa musculara , bicicleta , stepper , antrenament tip somatic , endomorf , mezomorf , ectomorf

Mituri comune in culturism si adevarul din spatele lor – informatii corecte pentru antrenamente eficiente

forta musculara
Culturismul este un domeniu fascinant, dar si unul incarcat de conceptii gresite si sfaturi invechite. De-a lungul timpului, s-au propagat o multime de mituri care, in loc sa ajute, pot sabota progresul celor care se antreneaza cu scopul de a-si transforma corpul. [..]
Alte informatii despre: culturism , mituri

Slabesti si pui masa musculara in acelasi timp? Strategia care face posibil acest lucru

forta musculara
Construirea masei musculare in conditii de deficit caloric este posibila pentru cei care combina un program bine structurat de forta cu o dieta atent planificata. O abordare inteligenta poate sustine cresterea tesutului muscular in timp ce se arde grasimea, imbunatatind in acelasi timp eficienta metabolica. In aceasta directie, este crucial sa se acorde atentie atat aportului proteic, cat si volumului de antrenament si perioadei de refacere. [..]
Alte informatii despre: recuperare , antrenament forta , aport proteic , deficit caloric , mase musculare

Ce se ascunde in spatele hipnozei?

forta musculara
Vechii egipteni considerau ca fiecare parte a organismului era stapanita de zei, iar boala se instala ca urmare a ptrunderii in corp a spiritelor rele. In India se practica si se practica si astazi [..]

Un pahar de vin echivaleaza cu o ora de sport la sala!

forta musculara
Potrivit The Huffington Post, Universitatea din Alberta a comunicat rezultatul unui nou studiu, care arata ca a bea un pahar de vin rosu poate avea acelasi efect asupra organismului ca o ora la sala de sport. [..]
Alte informatii despre: vin dieta , vin slabire , vin

Scapa de febra musculara!

forta musculara
Beneficiile exercitiilor fizice cu siguranta le stii foarte bine: silueta arata mai bine si te vei simti mai in forma. Dar ai simtit si efectele secundare, cum ar fi febra musculara. Daca nu, [..]

Top 3 tendinte in fitness in 2013

forta musculara
In 2013, mizeaza pe un trup tonifiat, un aspect impecabil si o sanatate de fier! Din programul tau nu trebuie sa lipseasca mersul la sala, care te va ajuta sa iti remodelezi corpul. Afla mai jos care sunt tendintele in fitness in noul an! [..]
Alte informatii despre: ridicare greutati , fitness , tonifiere , antrenamente , contractii musculare

Scapa de oboseala si de dureri de spate prin masaj

forta musculara
Masajele clasice te ajuta sa elimini toxinele, iar cele orientale inlatura tensiunea din organism. Specialistii iti recomanda cel putin de doua ori pe saptamana un masaj clasic, care iti va [..]

Dupa 60 de ani, cardio nu mai este suficient! 4 exercitii zilnice care reduc burta, imbunatatesc postura si tonifica musculatura profunda

forta musculara
Stomac cu aspect proeminent si burta lasata pot aparea pe masura ce inaintam in varsta, iar o simpla sesiune de cardio nu intotdeauna reuseste sa le diminueze. Un plan structurat, care sa includa exercitii de forta si o postura corecta, poate face diferenta, mai ales dupa 60 de ani. Am consultat-o p [..]
Alte informatii despre: cardio , abdomen , forta , nucleu , postura , fitness

Expertul nacovita.com, instructorul de fitness Serban Blebea: Sculpteaza-ti silueta - Antrenament pentru brate

forta musculara
Antrenamentul pentru brate este cu totul special fata de celelalte sesiuni pe care le-am prezentat in aceasta serie. Inainte de a-ti arata exercitiile si structura antrenamentului, vom vorbi despre musculatura bratelor si importanta ei in viata de zi cu zi. Barbatii ravnesc la brate pompate, iar femeile le adora, ceea ce ii impinge pe domni sa lucreze intensiv aceasta grupa musculara pentru a atrage privirile. [..]
Alte informatii despre: slabit , extensii , flexii , antrenament brate , triceps , biceps , TRX Suspension Trainer

(P) 10 mituri despre nutritia sportivilor

forta musculara
Atunci cand practicati un sport, fiecare va avea formula lui de lucru. Exista insa si multe conceptii gresite. Unele sunt inofensive, altele periculoase, in special cele legate de hidratare. O cunoastere si o aplicare corecta a regulilor unei diete poate face diferenta intre un sportiv de performanta si un sportiv mediocru. [..]
Alte informatii despre: nutritie , dieta si nutritie , nutritie atleti , alimentatie , mituri alimentatie , alimentatie sportivi

Cele mai studiate suplimente din industria fitness pe care le poti lua cu incredere - de la creatina, la cofeina

forta musculara
Industria fitness este plina de promisiuni: suplimente care „ard grasimi peste noapte”, „construiesc muschi rapid” sau „iti dau energie instant”. Dar, dincolo de marketing, nu toate suplimentele au dovezi stiintifice solide in spate. Totusi, exista o categorie aparte - suplimentele studiate extensiv, care au trecut testul timpului, al cercetarii si al experientei sportivilor. Acestea sunt produsele pe care le poti folosi cu incredere, daca stii cum si cand sa le iei. [..]
Alte informatii despre: suplimente , fitness , sport

Inainte sau dupa antrenament? Adevarul despre BCAA-uri si efectele asupra energiei si masei musculare

forta musculara
Daca iti doresti sa-ti optimizezi energia in timpul antrenamentelor si sa accelerezi refacerea musculara, BCAA-urile pot deveni un aliat util. Aminoacizii cu lant ramificat, leucina, izoleucina si valina, iti pot fi disponibili sub forma de pulbere sau capsule, promitand sprijin pentru masa slaba, p [..]
Alte informatii despre: recuperare , energie , antrenament , bcaa

Slabeste in vacanta

forta musculara
Pentru ca in timpul concediului fiecare isi iese din ritm, depune mult mai putin efort decat in mod normal atunci si regimul alimentar trebuie sa se schimbe si sa se adapteze la noul program. Profita [..]

Pilates, sportul preferat al starurilor

forta musculara
Miscarile Pilates au devenit o moda printre starurile de la Hollywood pentru ca ajuta in dobandirea si mentinerea unei siluete armonioase. Uma Thurman, Liz Hurley, Courteney Cox Arquette, Je [..]

Echipamente sportive care faciliteaza antrenamentul acasa

forta musculara
Iti doresti sa te antrenezi, dar iti e groaza sa mergi la sala de sport? Cine spune ca nu te poti antrena si acasa? Cu echipamentele potrivite, poti transforma livingul sau garajul intr-o mica sala de sport. Le poti folosi pentru a-ti tonifia musculatura, pentru a slabi sau pur si simplu pentru a te mentine in forma. Iata cateva echipamente sportive utile pe care le poti achizitiona pentru a te antrena in confortul propriului camin. [..]
Alte informatii despre: antrenament acasa , echipament sportiv , antrenament

CARNITINA – Alege sa slabesti sanatos cu suplimente nutritive naturale!

forta musculara
Carnitina este un aminoacid, ce transforma tesutul adipos din organism, in energie. [..]
Alte informatii despre: suplimente nutritive naturale , carnitina , slabit sanatos , suplimente nutritive , slabit

Rolul creatinei cand faci sport

forta musculara
Din dorinta de a alerga mai repede, de a avea un corp musculos si de a fi cat mai performanti in competitii, numerosi atleti apeleaza la o serie de medicamente si suplimente alimentare. Creatina este una dintre cele mai importante substante nutritive, extrem de eficienta pentru atleti si persoanele sportive. Ajuta la marirea mesei musculare si la intarirea organismului. [..]
Alte informatii despre: musculatura , masa musculara , creatina , suplimente nutritive

Suplimentele nutritive Animal: produsele pentru antrenamentele dure

forta musculara
Corpul tau are nevoie de vitamine. Corpul tau are nevoie chiar si de suplimente pentru o buna functionare. Organismul tau are nevoie de toate acestea pentru a se dezvolta corespunzator, insa cea mai mare nevoie de vitamine, minerale si suplimente este remarcata in cazul sportivilor de performanta, a iubitorilor depunerii de efort fizic la sala de forta si, in general, a celor care fac sport din pasiune, din dorinta de a se dezvolta nu doar fizic, cat si mental. [..]
Alte informatii despre: produse antrenamente , suplimente alimentare , antrenamente

Beneficiile consumului de creatina monohidrata

forta musculara
Binecunoscut celor care frecventeaza sala de fitness, dar si sportivilor in general, creatina monohirata este solutia pentru a face performanta in antrenamentele de forta. Administrarea ei este recomandata in situatii variate, iar construirea muschilor slab, dar si mai multa putere si rezistenta la antrenamente sunt motive de top. [..]
Alte informatii despre: beneficii creatina monohidrata , creatina monohidrata

Expertul nacovita.com, dr Rodica Banciu: Cauza posibila a durerii umarului la pacientii tineri si la sportivi

forta musculara
De obicei, durerile si deficitul motor la nivelul umarului apar odata cu varsta si sunt cauzate de sechelele traumatice si patologia degenerativa. Aparitia acestor simptome la un pacient tanar sportiv poate fi cauzat de sindromul canalar al nervului suprascapular. [..]
Alte informatii despre: umar , durere umar , sechele umar , corticosteroizi , fizio-kineto-terapie , chirurgie umar

De ce este importanta incalzirea inainte de fiecare antrenament fizic?

forta musculara
Indiferent ca preferi antrenamentele cardio sau pe cele cu greutati, este necesar sa nu sari niciodata peste incalzire. Motivul consta in faptul ca organismul uman are nevoie de o perioada de acomodare inainte de a se adapta la un efort ridicat. Iata ce trebuie sa stii despre acest lucru! [..]
Alte informatii despre: importanta incalzire , ajutor de incalzire , antrenament

Incep inscrierile la Liceul Sportiv "Mircea Eliade" din Bucuresti

forta musculara
Unicul liceu cu profil sportiv din Bucuresti incepe inscrierile pentru clasa a V a (fete/baieti: fotbal, volei, tenis de camp, judo, lupte). Programul scolar se desfasoara dimineata, in intervalul orar: 8.30-12.30, iar antrenamentele la disciplinele sportive, in intervalul orar 13.00-15.00. [..]
Alte informatii despre: inscrieri liceu sportiv , mircea eliade bucuresti , liceu mircea eliade , inscrieri clasa V

Cum sa faci fata mai usor schimbarilor care apar la menopauza

forta musculara
Menopauza este o etapa naturala a vietii prin care trec toate femeile, de obicei intre 45 si 55 de ani. Este marcata de incetarea menstruatiei si de o serie de schimbari hormonale care pot avea un impact semnificativ asupra organismului. [..]
Alte informatii despre: schimbari menopauza , simptome menopauza , menopauza