HIIT- antrenamentul rapid de slabire
Antrenamentul de inalta intensitate, denumit HIIT, este o forma populara de exercitii care combina doua dintre cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor.
Cele mai citite despre HIIT
Expert nacovita.com, Radu Buculea: Antrenamente in functie de conformatia corpului
Masa musculara, inaltimea, tesutul adipos, grosimea oaselor sunt carecteristici specifice corpului fiecarei persoane. In functie de aceste criterii, exista trei tipuri de clasificari ale corpului unam. In termeni de specialitate, se numesc tipuri somatice (soma – inseamna corp in limba greaca). Metodele de antrenament adaptate in functie de tipul somatic iti vor permite sa arati asa cum iti doresti indiferent din ce categorie faci parte.
Expertul nacovita.com, instructorul de fitness Serban Blebea: 5 antrenamente HIIT de facut pe stadion
Ce inseamna HIIT? Acest concept de antrenament nu vine cu nimic inedit, in afara de numele impozant, dar se pliaza pe nevoile societatii actuale: economisire de timp, eficienta, investitie mica si rezultate vizibile.
Cele mai noi despre HIIT
Exercitiile de 14 minute care pot reduce tensiunea arteriala aproape la fel ca medicamentele
Exercitiile izometrice pot transforma modul in care te antrenezi, oferind beneficii reale pentru forta si sanatatea inimii printr-o metoda simpla: mentinerea unei pozitii pentru perioade scurte de timp. Cu o investitie de doar 14 minute pe sesiune, de trei ori pe saptamana, poti observa rezultate semnificative fara a te „city” intr-o sala sport aglomerata. De la mentinerea unei pozitii in genuflexiune pana la a sta asezat pe un scaun cu piciorul intins in fata, efectele se extind la capacitatea inimii de a functiona mai eficient si la cresterea fortei musculare, ceea ce reprezinta o veste buna pentru cei care au un program incarcat si nu pot priorityiza ore lungi de exercitiu.
Exercitiile care te pot ajuta sa reduci grasimea abdominala mai repede, potrivit antrenorilor de fitness
Reducerea grasimii abdominale nu se produce printr-o solutie rapida sau printr-un singur tip de exercitiu. Specialistii explica faptul ca pierderea grasimii corporale presupune un proces complex, in care activitatea fizica regulata si controlul alimentatiei joaca roluri esentiale. Rezultatele apar treptat, pe masura ce organismul intra intr-un deficit caloric si incepe sa utilizeze rezervele de energie.
HIIT dupa 65 de ani? Studiu publicat in Maturitas arata ca antrenamentele intense pot reduce mai eficient grasimea si pot proteja masa musculara
Un studiu recent publicat in jurnalul stiintific Maturitas aduce in prim plan un subiect important pentru sanatatea varstnicilor: impactul antrenamentelor de tip HIIT asupra compozitiei corporale. Cercetarea sugereaza ca exercitiile de intensitate ridicata, realizate in intervale scurte, pot reduce procentul de grasime corporala si pot mentine mai bine masa musculara la persoanele de peste 65 de ani, comparativ cu exercitiile de intensitate moderata.
Aceasta pagina a fost creata special pentru a oferii informatii cat mai complexe despre HIIT. nacovita.com iti ofera poze, video, aricole si comentarii ale utilizatorilor pe tema HIIT.
