Primul truc anti stres: elibereaza energia acumulata
In aceasta etapa a vietii, energia negativa poate deveni o reactie fiziologica la situatii stresante. Nu e o exagerare sa recunoastem ca miscarea are efecte reale asupra corpului: exercitiile fizice ajuta la procesarea hormonilor de stres, precum cortizolul, evitand ca tensiunea sa se tot acumuleze in ganduri. O practica de tip bioenergie propusa de specialisti sugereaza eliberarea energiei prin miscare intensa si exprimare vocala, in special atunci cand tensiunea s-a instalat in mod repetat. Astfel, prin actiune si vocalizare, corpul poate elibera energia acumulata si nivelul de stres scade mai rapid.
In plus, o metoda de eliberare a energiei prin miscare, descrisa in contextul bioenergiei, poate ajuta la disiparea tensiunii prin conectarea dintre corp si exprimarea emotiilor. Planul este simplu: o activitate fizica intensa poate anula efectele negative ale stresului, iar daca ramai doar blocat in ganduri, acesta poate persista mai mult decat ar trebui.
Potrivit Getty Images / Unsplash+
Al doilea truc anti stres: invata sa spui nu
De multe ori, dorinta de a raspunde afirmativ la toate solicitarile poate consuma intreaga energie emotionala. In viata adulta, responsabilitatea pentru starea noastra emotionala este in mare parte proprie, iar overcommitment-ul poate deveni o sursa majora de stres. O abordare eficienta este sa refuzi cu delicatete atunci cand este necesar, folosind o formulare politica care sa nu raneasca relatiile. Cand inveti sa spui nu, iti recapeti resursele de energie necesare pentru ceea ce conteaza cu adevarat, iar ceilalti vor intelege mai usor daca nu raspunzi imediat, lasand posibilitatea unui raspuns bine gandit.
Pentru a face refuzul sa fie acceptat cu mai multa intelegere, poti oferi alternative sau un plan de actiune ulterior, ceea ce reduce sentimentul de vinovatie si creste sansele ca oamenii sa-ti respecte limitele. In final, aceasta abilitate de a-ti gestiona timpul si energia te ajuta sa raspunzi eficient la cerinte, fara a sacrifica bunastarea personala.
Aplicarea consecventa a acestor doua tactici poate reduce semnificativ nivelul de stres in aceasta etapa a vietii, contribuind la un somn mai linistit, o concentrare mai buna si relatii mai armonioase cu cei din jur. Potrivit Getty Images / Unsplash+
