Relaxare inconstienta in prezenta naturii
In fata copacilor verzi, mirosului de rasina si al sonoritatii de frunze care fosnesc sau ciripitul pasarilor, sistemul nervos autonom intra in reactie aproape imediat. Baroneasa Kathy Willis, profesor de biodiversitate la Universitatea Oxford, a explicat ca aceste senzatii pot duce la scaderea tensiunii arteriale, la o variabilitate mai mare a ritmului cardiac si la un puls mai mic, toate indicand o stare de calm fiziologic. Un studiu britanic cu aproape 20.000 de participanti a aratat ca cei care petreceau in total 120 de minute pe saptamana in spatii verzi erau semnificativ mai predispusi sa raporteze o sanatate buna si o stare de bine psihologic mai buna. De asemenea, in unele zone s-a experimentat prescrierea sociala verde conectand oamenii cu natura pentru imbunatatirea sanatatii fizice si mentale, cu efecte pozitive asupra fericirii.
Paragraful de incheiere al acestei sectiuni nu iese din contextul de sustinere stiintifica al naturii ca factor de bine; cercetarile sugerate indica un impact consistent asupra starii de bine generale si a capacitatii de a face fata stresului zilnic.
Reboot hormonal prin aer liber
Expunerea la natura pare sa stimuleze si sistemul endocrin, conducand la scaderea nivelurilor de cortizol si adrenaline, hormoni asociati cu niveluri crescute de stres. Un studiu a aratat ca persoanele care au fost intr-un spatiu de cazare timp de trei zile inhaland ulei de Hinoki (cedru japonez) au inregistrat o scadere marcanta a adrenalinei si o crestere a celulelor ucigas natural (natural killer) in sange, iar aceste efecte au persistat doua saptamani dupa expunere. Conform lui Ming Kuo, profesor la Universitatea din Illinois, Urbana-Champaign, un weekend in natura poate avea un impact major asupra capacitatii noastre de a lupta cu virusii, iar la o luna dupa poate reveni cu aproximativ 24% peste nivelul de baza. In plus, cercetarile indica efecte pozitive chiar si dupa perioade mai scurte petrecute in mediul natural.
Mirosul, un aliat al calmului
Mirosul naturii este la fel de puternic ca ceea ce vedem sau auzim. Materialele organice eliberate de plante, carora le sprijina plimbarile senzoriale, pot patrunde in fluxul sanguin atunci cand le inspiram. Pinul este un exemplu clasic: mirosul sau poate induce o stare de calm in aproximativ 90 de secunde, iar efectul poate persista in jur de 10 minute. Chiar si sugarii, fara vreo amintire anterioara legata de anumite arome, pot fi linistiti de un miros asociat cu calmul, cum ar fi limonenul, introdus in incapere.
Natura si microbiomul tau
Pe langa linistirea mintii, natura contribuie si la sanatatea microbiomului, deoarece solul si plantele sunt pline de bacterii benefice. Este vorba despre aceleasi tipuri de bacterii bune pe care le intalnim in probiotice sau in bauturi speciale. Substantele antimicrobial naturale eliberate de plante, numite phytoncide, pot juca un rol in intarirea prevenirii bolilor si in sustinerea starii de bine. Un specialist in boli infectioase, Dr Chris van Tulleken, subliniaza faptul ca natura reprezinta un mediu stimulativ pentru imunitate, iar jocul copiilor in pamant sau padure poate facilita expunerea la microbi beneficii, ceea ce poate sprijini raspunsul imunitar.
Adu natura la tine acasa
Deocamdata, nu toti pot merge in padure oriunde vor, dar exista modalitati simple de a aduce natura mai aproape de tine. In spatiul vizual, flori albe sau galbene au avut efecte puternice in calmarea activitatii cerebrale. In ceea ce priveste mirosul, un difuzor cu uleiuri esentiale, cum ar fi pinene (pinena), poate induce o stare de liniste. Iar daca nu reusesti sa fii in contact cu natura in mod direct, chiar si o imagine a unei paduri poate declansa aceleasi reactii ale creierului si poate reduce stresul. Orice legatura cu mediul natural aduce plusvaloare, iar cercetarile arata ca fiecare mic gest conteaza, spune Ming Kuo.
Sursa: Potrivit BBC.
